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把好飲食關(guān) 寶貝長(zhǎng)得高

本文Tag標(biāo)簽:方法/飲食/寶寶/長(zhǎng)個(gè)子??

  有些寶寶一生下來(lái)就個(gè)兒小,家長(zhǎng)們很擔(dān)心孩子要是長(zhǎng)不高怎么辦?男孩子長(zhǎng)不高以后都不好找女朋友,女孩子長(zhǎng)不高都不叫亭亭玉立。孩子個(gè)兒矮小成了父母的心病,有沒(méi)有改善的方法呢?當(dāng)然有,除了天生的遺傳,后天的飲食改善也能起到一定幫助。

  1.多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物

  人體在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中需要豐富的營(yíng)養(yǎng)成份,其中對(duì)蛋白質(zhì)的需求尤其重要,孩子身體長(zhǎng)個(gè)就離不開(kāi)對(duì)蛋白質(zhì)的需求。因此,在孩子的餐桌上多出生帶豐富蛋白質(zhì)的食物,有助于孩子長(zhǎng)高。魚類,瘦肉,牛奶,雞蛋,這些食物都富含豐富的蛋白質(zhì),且脂肪含量相對(duì)較少,有益于孩子的健康,可以放心食用。

  2.可促進(jìn)鈣質(zhì)生成的食物

  大家都知道,身體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣,人體會(huì)因鈣質(zhì)的缺少而導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,造成孩子不長(zhǎng)個(gè)。大部份的微量元素都可以從食物中獲得,如動(dòng)物器官,蔬菜,海洋魚類,豆制品、奶制品等都可促進(jìn)微量元素的攝入,幫助孩子長(zhǎng)高,有條件的家庭還可以經(jīng)常煲一下骨頭湯給孩子喝。

  3.加強(qiáng)維生素的攝入

  維生素能促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的生長(zhǎng)和發(fā)育,大部份的水果蔬菜都富含豐富的天然維生素,多吃孩子吃水果蔬菜就能補(bǔ)充維生素。像橙子里的維生素C的含量就物別多,維C又是生長(zhǎng)發(fā)育所必需的維生素成分,所以給孩子補(bǔ)充維生物也是關(guān)于長(zhǎng)個(gè)的前提條件。要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果,以保證維生素的攝入正常。

  4.控制脂肪和脂肪酸的攝入

  有些家長(zhǎng)因害怕寶寶長(zhǎng)肥,身材走樣或是引發(fā)其他疾病,所以盡量不給寶寶吃含脂肪的食物,其實(shí)寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育中,對(duì)脂肪的攝入量也是非常重要的,脂肪可提供身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的能量,在能量不足的情況下,寶寶要長(zhǎng)個(gè)也是個(gè)難事兒。凡事都不能過(guò),孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期,脂肪的攝入也要均衡,不能過(guò)量,卻也不能短缺。

  5.不讓添加劑進(jìn)入餐桌

  對(duì)于一些市面上有添加劑的食品,家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格把關(guān),不要讓它們進(jìn)入到寶寶的餐桌,影響寶寶的健康成長(zhǎng)。常見(jiàn)的添加產(chǎn)品有火腿腸,包裝好的各類熟食,肉松制品等等,這些食物都通過(guò)深加工而成,里面含有防腐劑或添加劑,不利于寶寶的健康成長(zhǎng),家長(zhǎng)要火眼金睛,不要讓它們混進(jìn)孩子的食譜。

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